三餐定时，早餐必吃：寒冷天气别赖床，按时吃早餐能促使胆囊规律收缩，排出一夜储存的胆汁，避免胆汁淤积形成胆泥或结石。

清淡饮食，控制高脂摄入：减少动物内脏、蛋黄、肥肉、油炸食品等的摄入，这类食物会刺激胆汁大量分泌，加重胆囊负担，易诱发结石发作。

荤素搭配，优选低胆固醇食材：适量摄入鱼类、瘦肉、奶类、豆制品等优质蛋白，既保证营养均衡，又能避免胆固醇过高沉积形成结石。

多样膳食，多吃新鲜果蔬：多吃富含维生素的新鲜蔬果，既能补充膳食纤维，促进肠道蠕动，又能提升免疫力，减少胆囊炎症风险。

严格限酒，避免刺激：酒精会刺激胰液和胆汁分泌紊乱，不仅易引发胆囊炎症、穿孔，还可能损伤肝脏和胃肠黏膜，增加胰腺炎发病概率，胆结石患者需坚决戒酒。

适度锻炼，增强体质：每天坚持半小时快走、太极拳等温和运动，控制体重的同时，能促进新陈代谢，减少胆汁淤积，避免过度劳累诱发结石疼痛。

规律作息，定期复查：避免熬夜，保证充足睡眠，让胆囊得到充分休息；已确诊结石的患者，需遵医嘱定期复查，实时监测结石大小和胆囊功能。